体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

体重と体脂肪率を毎日記録する

 

最近はすらっとした体型に見えても、内臓脂肪がたっぷりとついている隠れ肥満が増えているようです。

 

ダイエットには体重ばかりを気にしがちですが、体脂肪率も大切です。

 

体脂肪を減らすには、食事のカロリーを抑えたり、運動をするなど、方法はいくつかあるのですが、毎日体重と体脂肪率を測ると言うことも効果的です。

 

結果が目に見えてわかれば、ダイエットをする時のモチベーションも高まります。

 

自分では気がついていなくても、ついつい食べ過ぎてしまっていることがあるでしょう。

 

それはしっかりと体重、体脂肪となって現れるため、自分の体の変化をすぐに知ることができます。

 

それが、無意識のうちに食べすぎを抑えることにつながります。

 

毎日体重計や体脂肪計に乗るだけでも効果的ですが、記録をすることで、これまでの変化を知ることもできます。

 

最近はブログなどで体重や体脂肪率を公開して、記録する人も多いようです。

 

誰かに見られていると言う感覚が、より気持ちを高め、頑張る力になるようです。

 

無料ブログもたくさんありますし、ブログ以外にも色々なツールがあるので、自分の好みの方法で記録するといいでしょう。

 

最近は、体重と一緒に体脂肪を測れる体重計もあるので、それがあれば自分で気軽に毎日体重と体脂肪を測ることができますね。

 

毎日しっかりと体重、体脂肪率を測って効果的に体脂肪を落としましょう。