体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

入浴で新陳代謝を高める

 

最近は湯船につからずに、シャワーで済ませてしまう人も多いようです。

 

しかし、体脂肪を落とすには、シャワーよりもお風呂につかることをオススメします。

 

入浴することで体が温まり、新陳代謝をアップさせてくれる効果があるからす。

 

体が温まることで血流が良くなるので、その効果で代謝がアップします。

 

血流が良くなると、肩こりなど、体のこりも解消されますし、汗で老廃物が排出されやすくなるなど、体脂肪を減らすのには効果的です。

 

シャワーの方が手軽ですが、体が温まらないので、代謝は上がりません。

 

汗もかきにくいので、痩せやすい体になる効果はあまり期待できませんね。

 

また、入浴にはリラックス効果もあります。

 

ゆっくりと温かいお湯につかることで、心も体もリラックスできるのです。

 

ストレスはダイエットには良くありません。

 

また、湯船につかりながら、ウエストをひねったりするながら運動を取り入れやすいメリットもあります。

 

老廃物を排出するには、半身浴で長い時間湯船につかっていることが効果的とされていますが、そんな時間が取れない人も、少しでも湯船につかることで代謝をアップさせる効果が期待できます。

 

入浴は面倒と思うかもしれませんが、メリットも多いので、できるだけ入浴する時間を取ってみてはいかがでしょうか?

 

好みの香りの入浴剤などを使ってもいいですね。