体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

ストレスを溜めない

 

現代はストレス社会とも言われ、子供もストレスを抱えていると言われています。

 

もちろん、大人もストレスを感じることが多いようで、ストレスを受けずに毎日を送ることが難しいとされています。

 

ストレスを溜め込んでしまうといいことは何もありません。

 

血圧が上がってしまい、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高まるなどの健康に関する影響もありますが、体脂肪にも関係してくるのです。

 

と言うのも、ストレスがたまってしまうと、ついつい食べすぎ飲みすぎに走ってしまうのです。

 

一時的にストレスは解消されますが、その度に暴飲暴食をしていると、脂肪が増え、肥満体型に一直線です。

 

体脂肪を落としたい人には、ストレスは大敵です。

 

ですから、食欲以外でストレスを解消する方法作りましょう。

 

例えば、趣味です。

 

自分の好きなことをしているとストレスが解消されるでしょう。

 

適度に運動をすることもストレス解消に効果的です。

 

また、毎日の生活習慣も大切です。

 

体が疲れていると、心も疲れてしまいます。

 

睡眠はしっかりと取って、体の疲れをしっかりと取りましょう。

 

これでもかなりストレスは解消されますよ。

 

お酒もダイエットにはよくないとされていますが、少量でストレスが発散されるのならOKでしょう。

 

自分なりのストレス発散法をみつけて、ストレスを溜めないようにしましょう。