体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

ベリーダンスで体脂肪を落とす

 

色々なダンスがありますが、ベリーダンスは知っていますか?

 

ベリーダンスは、腰やお腹をくねらせて踊る、女性ならではの独特のダンスです。

 

もともとはアラブ・中東諸国の民族舞踊のようですが、ダイエットに取り入れると言う人も増えているようです。

 

ベリーダンスの動きはエキゾチックで女性らしいのですが、その動きが内臓脂肪を刺激してくれるので、体脂肪を落とす効果が期待できるそうです。

 

お腹や腰をくねらせる動きが、インナーマッスルを鍛えることにつながり、特にお腹部分の引き締めに効果的のようです。

 

それ以外にも下半身のシェイプアップにも効果的のようです。

 

ベリーダンスの衣装も、お腹を出すようなセクシーなものなので、お腹周りを意識することも、ダイエットにつながるのかもしれません。

 

ベリーダンスは飛んだりはねたりするような激しいダンスではないので、足や関節などに負担がかからないですし、腰痛改善にも効果的なので、興味のある人は取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

ベリーダンスはダンススクールでもできますし、DVDや本も出ているので、それらを見ながら自己流で行うのもいいでしょう。

 

ただ細いと言うだけではなく、女性らしい体を作ってくれる効果のあるベリーダンスは、体脂肪を落とすことやシェイプアップ効果だけではなく、魅力的な体を作ってくれる効果がありそうですね。