体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

ヨガで体脂肪を落とす

 

ヨガはハリウッドセレブが行っていたことから人気に火がつき、日本でも多くの人が行っています。

 

ヨガとひと言で言っても、パワーヨガやホットヨガなど、種類は色々です。

 

ヨガに体脂肪を落とす効果があるのは、普段使わないような筋肉を動かすので、代謝がアップするのです。

 

また、ヨガには独特の呼吸法があり、その呼吸法も内臓脂肪を消費してくれる効果があるそうです。

 

骨盤を整えてくれる効果もあり、骨盤のゆがみが改善することで、姿勢が良くなり、代謝アップにつながるのです。

 

ヨガには色々なポーズがあるので、自分の改善したいところに効果的なポーズを取り入れたり、初めは簡単で行いやすいポーズを取り入れるなど、自分で調節しながら運動できるところがメリットでもあります。

 

慣れていないのに無理なポーズをすると、体を痛めてしまうこともあるそうです。

 

まずは、できるポーズから無理なく始めることが大切のようです。

 

そして、もう一つの大きな効果と言えば、リラックス効果です。

 

ダイエットをしているとストレスが溜まることも多くあります。

 

そのストレスを解消することで、効率よくダイエット効果を得ることができるのです。

 

ヨガは人気があり本やDVDもたくさんの種類が販売されています。

 

自宅でDVDを観ながら、手軽にヨガが行えると言うのも嬉しいですね。