体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

エアロビクスで体脂肪を落とす

 

体脂肪を落とすのに効果的な運動は、有酸素運動です。

 

有酸素運動は、20分以上続けることで脂肪を燃焼してくれるのです。

 

有酸素運動にも色々ありますが、エアロビクスも有酸素運動の一つです。

 

エアロビクスは音楽に合わせて体を動かす運動なので、楽しく行うことができ、運動以外にもリラックス効果もあると言われています。

 

また、体力に合わせて自分で運動の量を調節したり、目的に合わせてエクササイズを行うことができるというメリットもあります。

 

例えば、腕を引き締めたいと思ったら、音楽にあわせて、手首を直角に立てて腕を横に伸ばして、上下に小さく動かすなどの動きを取り入れます。

 

お腹周りや足など、エアロビクスで気になる部分のシェイプアップ効果も期待できるのです。

 

エアロビクスは、特別な道具も要りませんし、少し広めのスペースがあればOKです。

 

運動は30分以上続けることが理想的で、できれば毎日続けられるといいですね。

 

ただ、なかなか毎日は続けられないと言う人は、週に2回から3回は運動できるといいですね。

 

楽しみながらできるエアロビクスですが、最近はエアロビクス教室などもあるので、そこに参加して行うのも楽しいですよ。

 

体脂肪を落とすためだけを目的とせずに、楽しみながら行えるエクササイズとして、リフレッシュしながら続けられるといいですね。