体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

スロートレーニングで体脂肪を落とす

 

スロートレーニングは、テレビなどでも紹介され、話題となっているトレーニングです。

 

スロートレーニングは、太りにくく痩せやすい体を作ってくれるトレーニングとして、効果的に体脂肪を落としてくれる運動です。

 

スロートレーニングは名前からもわかるように、普通の筋トレをゆっくりと行うものです。

 

普段運動をしていない人にとっては、初めは少しきつい動きもあるかもしれませんが、慣れてくるとだんだん楽になってくるようです。

 

それは筋肉が鍛えられるからです。

 

筋肉が鍛えられると、基礎代謝がアップするので、寝ているだけでも脂肪が燃焼されやすくなり、体脂肪が落ちやすくなるのです。

 

スロートレーニングの基本は、4秒であげて4秒で下げると言う動きです。

 

そして、ノンロックで行うこともポイントです。

 

ノンロックと言うのは、動きを止めずに行うことです。

 

例えばスクワットをする時には、ゆっくりと時間をかけてしゃがみこんで立ち上がるのですが、その動きを常に止めずに行うことです。

 

スロートレーニングはあまり負荷がかからない運動なので、男女問わずできますし、年齢に関係なく取り入れることができるメリットもあります。

 

体重は意外と簡単に落とせても、体脂肪を落とすのはなかなか難しいものです。

 

スロートレーニングを取り入れて、効果的に体脂肪を落としたいですね。