体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

インナーマッスルを鍛えて体脂肪を落とす

 

ダイエットをしようと思うと、体重を落とすことばかりを考えてしまいますが、大切なのは体脂肪を落とすことです。

 

体重は意外とすぐに落ちるのですが、体脂肪を落とすのはなかなか大変です。

 

体脂肪を落とすには、インナーマッスルを鍛えることが効果的です。

 

インナーマッスルは、体の内側にあり深層筋とも言われています。

 

体の内側にあるインナーマッスルを鍛えると言うと、ハードな運動を想像しますが、実はその逆です。

 

インナーマッスルは、筋トレなどでは鍛えることができません。

 

インナーマッスルは、ウォーキングや自転車運動などの有酸素運動で鍛えることができるのです。

 

有酸素運動は内臓脂肪を減らす運動と言われているので、体脂肪を落としてくれるのです。

 

インナーマッスルを鍛えることで、脂肪が燃焼されやすく痩せやすい体になります。

 

姿勢が悪い人は、インナーマッスルが弱っている可能性もあります。

 

姿勢を正しておくだけで、インナーマッスルは鍛えられます。

 

特別に運動をしなくても、通勤や通学を歩きや自転車に変えたり、常に姿勢を正しているだけでいいので、気軽に始められて続けやすいですね。

 

水泳やヨガ、ピラティスなどでもインナーマッスルは鍛えられます。

 

自分にあった運動を取り入れて、インナーマッスルを鍛え、体脂肪を効率的に落としましょう。