体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

体脂肪を落とすのにお勧めの飲み物

 

毎日飲む飲み物でも体脂肪が減らせるといいですよね。

 

体脂肪を減らす飲み物と言われると、特別な飲み物ではないかと思ってしまいますが、実はいつも飲んでいるような飲み物に体脂肪を落とす効果があるのです。

 

よく知られているのは、ウーロン茶ですね。

 

CMで話題の黒ウーロン茶などで知っている人もいるかと思いますが、ウーロン茶に含まれているポリフェノールが、リパーゼと言う脂肪分解酵素の働きを活発にするので、食べた脂肪が分解されやすくなるのです。

 

また、糖の吸収も抑えてくれるので、太りにくい体を作ってくれる効果もあります。

 

カフェインにも脂肪燃焼効果があります。

 

カフェインと言えば、コーヒーですね。

 

コーヒーにはカフェインが含まれているので脂肪燃焼効果が期待できますが、コーヒーの場合にはいくつか注意点があります。

 

まずは、コーヒーはブラックで飲むこと、1日4〜5杯は飲むようにすること、浅煎りのコーヒー豆を使うこと、アイスよりもホットで飲むこと、タバコとは一緒に飲まないことなどです。

 

珈琲以外には緑茶にもカフェインが含まれています。

 

緑茶は、カフェインだけではなく、カテキンに肥満予防や改善効果が期待できます。

 

その他にも、ギムネマ茶やグァバ茶、プーアル茶などにも体脂肪を落とす効果があります。

 

身近にも意外と体脂肪に効果的な飲み物があると言うことは知っていても損はないですよね。