体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

1日の食事内容を記録する

 

最近は、本当に色々なダイエット方法があります。

 

絶食などの厳しいものから、寝ているだけでできるダイエットなんて言うのもあり、どのダイエットに挑戦するのか迷ってしまいますよね。

 

一番大切なのは、無理なく自分にあったダイエットを続けることです。

 

続けることができないのでは、効果を実感するのが難しいでしょう。

 

そんなダイエットの中で、無理な食事制限も運動も要らないダイエットが話題となりました。

 

メモとペンがあればできるレコーディングダイエットと言われる方法です。

 

芸能人が挑戦したダイエットとしてもよく知られています。

 

その方法は、1日の食事内容を記録すると言うものです。

 

1日で何を食べたのかと言うことを、ただ記録するだけと言うダイエットです。

 

1日で何を食べているのかと言うことは、わかっているようで意外とわかっていません。

 

記録してみて、食べている量にビックリする人も多いようです。

 

客観的に自分の食べているものを見ることで、意識的に気をつけることもできますし、記録されるのは嫌だと気持ちから、間食を控えることにもつながります。

 

ただ記録するだけなのに意識が変わるだけで、体脂肪を落とす効果が期待できるのです。

 

メモに記録するのもいいですが、ブログなどに記録して他の人に公開することで、さらに効果がアップするとも言われています。

 

体重の変化なども一緒に記録して、無理なく続けることができるといいですね。