体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

食物繊維を多く摂る

 

ダイエットには食物繊維が良いのはよく知られていると思いますが、どうして食物繊維がダイエットに効果的なのでしょうか?

 

まず、食物繊維には便秘解消の効果があります。

 

便秘になると老廃物が排出されず、代謝が悪くなります。

 

代謝が悪いと、痩せにくい体になってしまうので、ダイエットには良くありません。

 

食物繊維は、体の中の老廃物を絡め取って一緒に排出してくれるので、余分な脂肪も一緒に排出してくれるので、体脂肪もつきにくいのです。

 

また、食物繊維はお腹の中で膨らむと言う性質があるので、満腹感が得られやすい効果もあります。

 

しかも、食物繊維が含まれている食材と言うのは、野菜や海藻類、きのこ類、こんにゃくなど、ヘルシーなものが多いのです。

 

低カロリーなのに満腹感が得られやすく、便秘解消の効果もあると言うことで、ダイエットにはオススメなのです。

 

野菜の中でも根菜類に食物繊維が多く含まれていて、根菜類は歯ごたえがあります。

 

白米よりも歯ごたえがある玄米も食物繊維は豊富です。

 

歯ごたえがあるものをよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されるので、食欲を抑える効果も期待できます。

 

また、野菜や海草などには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、脂肪燃焼効果を高めてくれる効果も期待できます。

 

食物繊維は体脂肪を落とすには良い事ばかりなので、体脂肪が気になる人は特に積極的に取りたいですね。