体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

食事は薄味にする

 

体脂肪を落とすとなると、やはり食事は大切です。

 

好きなものばかりを食べていると、カロリーが高くなってしまったり、栄養バランスが悪くなってしまうことが考えられるので、栄養バランスを考えた食事するように心がけましょう。

 

そして、その他に気をつけたいことは、味付けです。

 

味付けは、薄味がオススメです。

 

と言うのも、調味料にもカロリーがあるからです。

 

料理をしていて気がついたのですが、調味料ってけっこう使うんですよね。

 

ですから、味を濃くすれば濃くするほど調味料の量も増えますし、カロリーもアップすることになります。

 

また、塩分は糖の吸収を高める働きがあるようで、薄味にすることで吸収カロリーを下げることにもなります。

 

そして、味付けが濃いと、ご飯が進むんですよね。

 

白いご飯に味の濃いおかずは、ベストマッチです。

 

ですから、薄味にすることで食欲をアップさせない効果もあります。

 

普段から濃い味に慣れている人は、急に薄味にするのは難しいと思いますが、味付けする時にはしっかりと調味料を測って料理するなど工夫をして薄味の料理を心がけましょう。

 

調味料を減らしても、出汁がしっかりと効いていると、あまり薄味が気にならないものです。

 

薄味にしても美味しくなるように工夫をすることも大切です。

 

また、薄味にすると、その素材の味を味わうことも出来るのでオススメですよ。