体脂肪を効率的に落とす食事方法と運動方法

体脂肪と体質の関係

 

ダイエットをしたことがある人は多いと思いますが、ダイエットをしてもなかなか効果が現れないと言う人もいれば、効果が出やすいと言う人もいます。

 

その違いは、何なのでしょうか?

 

体重の違いも大きいのですが、体脂肪と体重はどんな関係があるのでしょうか?

 

まず、女性は男性よりも体脂肪が溜まりやすい傾向にあります。

 

男性は内臓脂肪が溜まりやすいのですが、女性が溜まりやすいのは皮下脂肪です。

 

皮下脂肪は女性の丸みを帯びた体を作るもとであり、妊娠出産の時に必要となるため、男性よりも蓄えられやすくなっています。

 

皮下脂肪と言うのは消費しにくい脂肪なので、男性よりも女性の方がダイエット効果が出にくいと言えるかもしれません。

 

また、体脂肪を減らすには基礎代謝が大切です。

 

基礎代謝が低い人はエネルギー消費量が低いので、運動をしてもなかなか体脂肪を減らすことができず、溜まりやすくなります。

 

代謝を高めるには、筋肉が必要となりますが、これには体質も大きく関係しています。

 

筋肉質の人は代謝がいいですし、もともと筋肉量が低い人は、代謝があまり良くないので、体脂肪が減りにくくなります。

 

また、年齢を重ねると筋肉が落ちてきて、代謝が悪くなる傾向があります。

 

体脂肪は、年齢や性別によっても違いはありますが、体質にも関係していると言うことになります。